Crear una rutina para la hora de dormir para los niños

La hora de dormir a veces puede ser una parte desafiante del día, es por eso que te daremos algunas sugerencias para establecer una rutina a la hora de dormir que evitará confrontaciones innecesarias.

1. Algunos niños necesitan darse un buen baño con agua tibia para bajar sus niveles de energía y acostarse más relajados. Si se acostumbran a esto. nunca abandonarán este buen hábito.

2. Para los niños que se ponen nerviosos y asustados, tener una luz tenue en la habitación les produce tranquilidad y duermen sin mayores problemas.

3. La rutina de leer un libro o un cuento antes de dormir es una que da a muchos padres magníficos resultados y forja buenos hábitos de lectura en los niños. Pídeles que lean y hazlo tú mismo para dar ejemplo.

4. Acostarse a la misma hora todas las noches acostumbra al cuerpo a una rutina.

5. Los niños no deben utilizar dispositivos con pantallas de luz azul como celulares, tablets, televisión o videojuegos antes de acostarse porque sobreestimulan al niño y también trae repercusiones en su visión.

6. Con amor y paciencia, enséñele a su hijo que lo mejor es que cada uno duerma en su propia cama por la noche. Esto reforzará la consideración que debemos tener con los demás miembros de la familia y poco a poco se irán acostumbrando a su independencia.

7. Mientras los niños se van acostumbrando a la rutina de un horario fijo, es bueno mantenerse alerta con medidas como dejar la puerta parcialmente abierta o utilizar vigilabebés por si los niños necesitan ayuda durante la noche.

8. Verifique que en su habitación no haya nada que perturbe el sueño como aire o equipos de calefacción que generen ruidos desagradables que impidan el descanso de los pequeños.

9. Asegúrate de que tus hijos tengan algún juego o actividad deportiva durante el día en la que tengan que hacer ejercicio, porque, cuando caiga la noche, podrán dormir mejor.

10. Abraza a tus hijos, habla con ellos y diles que los amas. Esto les reconfortará, se sentirán amados y protegidos y esto les hará dormir felices con la seguridad de que sus padres cuidan de ellos.

Crear una rutina requiere tiempo y dedicación, pero te aseguro que genera grandes beneficios para toda la familia.